Kendini affetmeye hazır mısın?

Mutlu birey olmanın olmazsa olmazıdır “affetmek”. En zoru ise “kendini affetmek”tir. Peki, bunu nasıl yapabiliriz?

• Affetmek bazen karşımızdaki kişilere karşı olur, bazen de kendimize karşı olur.

• Kendini affetmek aslında karşıdaki insanı affetmekten çok daha zordur. Kişinin bir hata yapması ve bunun pişmanlığını yaşaması durumudur. Kişi genelde yıllar önceki hatalarını affedemeyip hala kendisine kızar, ve kimi zaman kendisini cezalandırır. Cezalandırma bazen fiziksel boyutta (jilet, kendisine zarar vermek gibi) bazen de psikolojik boyutta (kendini aşağılama, kendisini zevk alacağı şeylerden mahrum bırakma) olabilir.

• İnsan karşısındakini empati yaparak affedebilir ancak kendisine karşı vicdanını susturamayabilir. Nefret, acıma, hayal kırıklığı, öfke, çaresizlik gibi olumsuz çok duyguyu barındırır içinde. Bu nedenle kişinin kendisini affetmesi zor olur. Ve kişiye çok zarar verir. 

• Bazen bir hata yaparız ve sonrasında kendimizi affettiğimizi söyleriz. Ancak çoğu zaman üzerini örter, unutmaya çalışır, mantığa bürür ve kendimizin bile inanmadığı sebepler bulup geçiştiririz. 

• Gerçek affetmek bu değildir. Gerçeği kabul etmektir. Gerçekçi olabilmektir. Hata yaptıysa bile “Evet ben bu hatayı yaptım. Keşke yapmasaydım ama yaptım. Bunun için yeteri kadar pişman oldum. Ben de bir şansı hak ediyorum.” diyebilmek ve kendisine şans vermektir. 

• Kendisini affetmekte zorluk çeken kişilerin ortak noktaları daha depresif olmalarıdır. Yani hayata karşı daha negatif baktıkları gibi kendilerine karşı da öyledirler. Kendilerine diğer insanlara yaptıklarından daha az merhamet ederler. Daha cezalandırıcıdırlar.

• Diğer insanlara merhamet ediyorsun, peki ya kendine?

Kendinizi affetme konusunda zorluk yaşıyorsanız öncelikle şunları sormalısınız;

• Gerçekçi miyim? Gerçekten kendime kızmalı mıyım? 
• Üzerinden yıllar-aylar geçmesine rağmen kendime olan bu kızgınlığım bana ne kazandırdı - kaybettirdi?
• Eğer benim yerimde başkası olsa idi ona nasıl yaklaşırdım? Ona karşı aynı merhametsizliği gösterebilir miydim?
• O zamanki şartlarım nelerdi? 
• Eğer bir hata varsa hata %100 bana mı ait, yoksa başka suçlular var mı? 
• Peki onlar kendilerini benim kadar cezalandırıyorlar mı?
• Kendimi affetmiyorum, affettirmek için bir şey yaptım mı? Yapmadıysam bile pişman olmak, bunca zamandır üzülüyor, kızıyor olmak yetmez mi?