Türk Telekom Güncel | Sayı 08

64 I TÜRK TELEKOM GÜNCEL diyeti bozdum diye düşünüp yemeye hatta daha fazla yemeye devam eder ve “Pazartesi diyete tekrar başlarım” düşüncesine girer. Diyete başlama günü pazartesidir diye bir kural yoktur. Diğer öğünde diyetinize aynen devam edin. Yıllar boyu süren beslenme alışkanlığınızı bir anda değiştiremezsiniz bu yüzden hormonunun salınımı azalmasın, uyku kalitesi düşmesin ve kilo problemleri yaşanmasın. Diyete pazartesi mi başlanır?: Diyet yapmak zor bir süreçtir. Motivasyonunuz ne kadar yüksek de olsa diyetinizi olumsuz etkileyen pek çok faktör vardır. Normal zamanlarda dikkatinizi çekmez ama siz diyete başladıktan sonra doğum günleri, kutlamalar, düğünler gözünüze daha çok çarpar. Çünkü diyettesinizdir ve ikramlık yaş pasta, kuru pasta vb. kalorili içecekler daha fazla göz önünde olur. Herkesin iradesi farklıdır. Kimisi kendisini tamamen tutup bu tür yüksek kalorili besinleri tüketmezken kimisi az da olsa ucundan tadına bakar. Gün içinde tadımlık, atıştırmalık, ufak tefek kaçamaklar derken alınan kalori gitgide artmaya başlar. Böyle kaçamaklarda birinci önemli olan hareketi arttırmanız gerektiğidir. İkinci önemli nokta ise çok kaçırdım zaten diye düşünüp yemeye devam etmemektir. Halbuki o kaçamak orada kalsa ve diyet düzeninize olduğunuz yerden devam etseniz vücut o kaçamakları tolere edecektir. Ama birçok kişi kendinize zaman verin. Çok sıkı yasaklar her zaman çekici gelir ve stresli bir anınızda kendinize yasak koyduğunuz besinlere ödül anlamı yüklemeye başlarsınız. Bu şekilde diyete başla bırak’lar hayatınızda sıklıkla karşılaştığınız ve sizi hem psikolojik hem de fizyolojik olarak ciddi anlamda sıkıntıya sokan bir duruma dönüşür. Aynı zamanda yapılan kaçamaklardan sonra çoğu kişi vicdan azabı çeker ve devamlı yaptığı kaçamağın kilo vermesine sebep olacağını düşünerek vücudu strese sokar. Stres durumunda salınan kortizol hormonu vücut yağı tutmayı çok seven bir hormondur ve siz her stres olduğunuzda kortizol hormonunuzun salınımı artar ve aslında yakılacak yağlar bile bu hormonun etkisiyle özellikle karın bölgesi başta olmak üzere vücudunuza yerleşir. O yüzden çok sık olmamak şartıyla yapılan ufak tefek yemek kaçamaklarında vücudu strese sokmayın. Kısa süreli yürüyüşlerle hem vücudu rahatlatın hem de küçük yemek kaçamağınızın tadını çıkarın ve diyetinize kaldığınız yerden devam edin. Yaşam SAĞLIK Gün içinde tadımlık, atıştırmalık derken alınan kalori gitgide artmaya başlar. Böyle kaçamaklarda hareketi arttırmalı ve çok kaçırdım diye düşünüp yemeye devam etmemelidir. Geniş Müzik Arşivi İnternetinden Yemez Muud’una göre özgürce müzik DETAYLAR İÇİN TIKLA Muud ile özgürce müzik dönemi devam ediyor! Detaylar Türk Telekom Port’da! SMS ile telefonunuza gelecek aktivasyon kodu ve şifre ile www.muud.com.tr adresinden üyeliğinizi gerçekleştirerek bize özel 1 yıllık Premium üyeliğin tadını tüm cihazlarınızdan çıkarabilirsiniz.